Alongamento & Flexibilidade

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar dores?

Quer aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos?

O alongamento é essencial em seu dia a dia, mesmo se você não estiver planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alonguem pelo menos 2-3 vezes por semana para ter uma vida saudável. Está cientificamente comprovado que o alongamento realizado regularmente ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar dores, aumentar a flexibilidade e aliviar o estresse.

Por que alongar-se?

Evite lesões

Aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos em suas articulações é importante ao realizar treinos e corridas. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado porque pode reduzir a tensão nos músculos e nas articulações, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda na recuperação rápida e reduz as dores musculares após o exercício.

Alivie a dor

O alongamento é amplamente utilizado em tratamentos para dores nas costas. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a circulação sanguínea em músculos e articulações, o que pode ajudar na cura e no alívio de dores. É um modo natural, mas essencial, de tratar dores e diminuir a fadiga e o estresse.

Aumente sua flexibilidade

O alongamento conserva a flexibilidade corporal. Ele desenvolve e mantém a mobilidade e a força muscular. Como os músculos e as articulações enfraquecem ao envelhecermos, o alongamento também é importante para idosos.

Exercícios de Alongamento fornece:

Rotinas diárias

- Exercícios de aquecimento matinais

- Alongamento para a hora de ir dormir

Para corredores

- Aquecimento antes da corrida

- Resfriamento após a corrida

Para flexibilidade e alívio de dores

- Alongamento da parte superior do corpo

- Alongamento da parte inferior do corpo

- Alongamento para todo o corpo

- Alongamento para a lombar

- Alongamento de pescoço e ombros

- Alongamento das costas

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Características

- Exercícios de alongamento cobrem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos

- Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo o exercício, ajustando a ordem de exercício, etc

- Treinador de voz com animação detalhada e demonstrações em vídeo

- Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora

- Lembrete de treino ajuda a tornar o alongamento um hábito diário

- Acompanhe suas calorias queimadas

- Registra o progresso do treinamento automaticamente

- O gráfico acompanha suas tendências de peso

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